प्रतिदिन ध्यान: दैनिक दिनचर्या के कार्यों को आध्यात्मिक अभ्यास में बदलना

प्रतिदिन ध्यान: दैनिक दिनचर्या के कार्यों को आध्यात्मिक अभ्यास में बदलना

घर के कामों में बदलाव करना, चाय पीना, और अपना घर छोड़े बिना प्रतिदिन गहन ध्यान अभ्यास में चलना।

परिचय

आध्यात्मिक अभ्यास को अक्सर गलत तरीके से अलग-थलग ध्यान वापसी के रूप में माना जाता है। ज़ेन मास्टर थिच नहत हान द्वारा सिखाई गई सच्ची जागरूकता, हर सांसारिक दैनिक कार्य को जीवंत बनाती है।

माइंडफुलनेस का अभ्यास करना

1. बर्तन ध्यान से धोना:बर्तन धोने के लिए विशुद्ध रूप से बर्तन धोना, अगली गतिविधि में भाग लेने के बिना ठंडे पानी और साबुन के झाग का अनुभव करना।

2. माइंडफुल ईटिंग और चाय समारोह:भोजन के हर टुकड़े में निहित धूप, बारिश, मिट्टी और श्रम पर गहराई से विचार करना।

3. प्रतिदिन टहलने का ध्यान:कार्यालय के गलियारों को प्रत्येक कदम की अनुभूति से जुड़े पैदल ध्यान पथों में बदलना।

निष्कर्ष

जब दैनिक जीवन उपस्थिति से भर जाता है, तो हर कोना ध्यान कक्ष बन जाता है और हर काम ज्ञान का प्रवेश द्वार बन जाता है।