भावनात्मक दर्द पर काबू पाने में स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी (एसीटी) और दिमागीपन

भावनात्मक दर्द पर काबू पाने में स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी (एसीटी) और दिमागीपन

पता लगाएं कि एसीटी थेरेपी को माइंडफुलनेस के साथ जोड़ने से व्यक्तियों को नकारात्मक भावनाओं से लड़ने से रोकने और मनोवैज्ञानिक लचीलेपन का निर्माण करने में कैसे मदद मिलती है।

परिचय

स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी (एसीटी) एक समकालीन मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण है जो बौद्ध दर्शन से काफी प्रेरित है, जो दमन के बजाय दर्दनाक भावनाओं को स्वीकार करने की वकालत करता है।

कोर प्रक्रियाएं

1. संज्ञानात्मक भ्रम:नकारात्मक आख्यानों से जुड़े या अभिभूत हुए बिना तटस्थता से विचारों का निरीक्षण करना सीखें।

2. वर्तमान-क्षण कनेक्शन:मन को वर्तमान क्षण में स्थापित करने के लिए सांस और शरीर की जागरूकता का उपयोग करना।

3. प्रतिबद्ध कार्रवाई:चुनौतीपूर्ण भावनाओं की उपस्थिति में भी मूल्य-अनुरूप कार्य करना।

निष्कर्ष

सच्चा उपचार भावनात्मक असुविधा को खत्म करने से नहीं, बल्कि अनुभव को ध्यानपूर्वक अपनाने और उद्देश्यपूर्ण ढंग से जीने से आता है।